Triangeluaren jarrerak bizkarrezurreko eta hanketako giharrak luzatu eta indartzen lagunduko dizu.
Testua: Yoke Yoga klasikoko elkartea
1. Zutik jarri, oinak zuzen dituzula eta besoak alboetan.
2. Arnasa hartuz, altxatu bi eskuak sorbalden parera, begirada aurrean mantenduz.
3.Arnasa botatzen duzun bitartean, makurtu gerritik behera, bi hankak eta bizkarrezurra zuzen dituzula. Hatz puntekin ukitu oinetako behatzak, besoak zuzen dituzula. Bizkarrezurra eta lepoa horizontalean mantendu, sabelaldea barrura sartuz eta begirada aurreraka duzula.
4 Arnasa hartzen duzun bitartean, itzuli jatorrizko jarrerara.
Jarrera hau hiru aldiz errepika zenezake.
