Eguneroko ekintzetan indarrari eta konfiantzari eusten lagunduko dizu.
Testua: Yoke Yoga klasikoko elkartea
1. Ahuspez etzanda.
2. Tolestu belaunak, eta eraman oinak ipurmasailen aldera.
3. Heldu orkatilei eskuekin.
4. Arnasa hartuz, altxatu burua eta, aldi berean, hankak eraman atzera eta gora. Mantendu besoak luzatuta, arkua bazina bezala. Mantendu jarrera arnasa barruan duzula, eta, arnasa botaz, itzuli hasierako jarrerara.
Errepikatu aurretik tartetxo bat hartzea komeni da. Errepikatu hiru aldiz.
